Régime pastèque: description et principe de travail

Le régime pastèque est un moyen efficace de perdre du poids. Il peut s'agir d'un régime mono ou d'un programme complet de perte de poids.

femme au régime pastèque

L'influence de la nutrition de la pastèque sur le corps humain

L'effet positif de la baie sur le corps:

  • cholérétique et diurétique;
  • améliore les processus d'hématopoïèse grâce au fer contenu dans la pastèque;
  • abaisse le niveau de mauvais cholestérol;
  • la désintoxication se produit;
  • améliore le tube digestif;
  • réduit le nombre de crises de migraine.

Valeur nutritionnelle, composition et teneur en calories des baies

90% des baies sont de l'eau, 10% sont des sucres naturels. La pastèque est riche en Fe, Na, Ca et K. 250 g de pulpe de pastèque contiennent une dose quotidienne de Mg, 150 g de folate. De plus, cette baie est considérée comme un excellent antidépresseur.

La pastèque contient également :

  • protéine;
  • vitamines B;
  • l'alpha-carotène et le bêta-carotène ;
  • acide ascorbique;
  • alcalis et pectines;
  • cellulose;
  • antioxydants.
tranches de pastèque pour le régime pastèque

La baie hypocalorique ne contient que 25 kcal pour 100 g.

Comment fonctionne le régime

La capacité de la pastèque à accélérer la perte de poids est due à plusieurs facteurs. Tout d'abord, c'est un effet diurétique. La baie favorise l'élimination de l'excès de liquide du corps : en moyenne, 1 à 2 kg peuvent disparaître par jour.

De plus, la pulpe de pastèque supprime la faim en remplissant rapidement l'estomac. La douceur de la baie apporte un confort psychologique, ce qui réduit le risque de claquage.

Bénéfice et préjudice

Les bienfaits de la pastèque :

  • ralentir le processus de vieillissement en raison de la présence d'antioxydants dans la baie ;
  • restauration de l'équilibre eau-sel;
  • normalisation de la fonction hépatique.
couper la pastèque pour le régime pastèque

Le mal d'un tel régime est le suivant:

  • une charge importante sur les reins est créée;
  • le corps manque de nutriments importants (protéines, graisses) avec un excès de glucides simples, carla nourriture n'est pas équilibrée.

Types de régime à la pastèque

En choisissant le bon type de régime, vous devez exclure les facteurs de risque.

Difficile

La durée d'un tel régime peut être de 5 à 14 jours. Il n'est possible de recourir à un régime qu'en l'absence de problèmes cardiaques et gastro-intestinaux. Le menu du jour se compose de pastèque et d'eau.

Poids léger

C'est un régime de dix jours. Il est recommandé de manger la pastèque le matin et l'après-midi. De plus, vous pouvez manger des céréales, des légumes et des fruits, du pain au son.

plat de pastèque pour régime pastèque

Libérer

Dans ce régime, la pastèque n'est consommée que le matin, ce qui est particulièrement pratique pour une personne qui travaille. Les kilos en trop disparaissent lentement, mais l'excès de poids ne revient pas avant longtemps.

Règles de sélection des pastèques

Les pastèques juteuses n'entrent sur le marché que la dernière semaine d'août et de septembre.

Signes d'une baie mûre :

  • la pulpe n'est pas brillante, mais mate;
  • en pressant la baie, un craquement doit se faire entendre;
  • la tache jaune (l'endroit où la pastèque repose sur le sol pendant qu'elle mûrit) doit avoir un diamètre de 5 à 10 cm;
  • queue sèche.

Il n'est pas recommandé d'acheter des pastèques pesant plus de 8 kg, car les pesticides peuvent s'accumuler dans ces baies.

Puis-je utiliser la nuit

Vous pouvez manger de la pulpe de pastèque au moins 3 heures avant le coucher, car elle a un effet diurétique.

plat de pastèque dans le régime de pastèque

Produits autorisés et interdits

Avec la pastèque, il n'est pas recommandé d'utiliser des produits de boulangerie à base de farine blanche, afin de ne pas provoquer l'apparition de processus de fermentation dans les intestins.

Il est permis d'utiliser de la pulpe de pastèque avec des aliments protéinés, des céréales, des légumes et des fruits.

Exemple de menu pour une semaine

Vous pouvez composer un menu hebdomadaire équilibré en respectant le schéma suivant :

  1. Options de petit-déjeuner : bouillie non sucrée sans beurre et un œuf de poule ou 150 g de fromage cottage faible en gras et salade de fruits, une tasse de thé vert ou de café sans sucre.
  2. Déjeuner : 200 g de poisson maigre bouilli, légumes assaisonnés à l'huile végétale, ou soupe de chou-fleur, 150 g de blanc de poulet, salade de légumes.
  3. Dîner (au moins 3 heures avant le coucher) - 1 kg de pastèque pour 30 kg de poids corporel.
bouillie non sucrée sur le menu régime melon d'eau

Options de régime à la pastèque

Il existe plusieurs options de régime combiné, lorsque le régime se compose de pastèque en combinaison avec d'autres aliments. Le résultat est influencé par le respect des règles du programme.

Melon

Le régime au melon pour perdre du poids peut durer au maximum 10 jours. Le melon est un agent antihelminthique efficace. Il est recommandé de l'utiliser pour le petit-déjeuner. De plus, il est permis de manger de la viande, du fromage mariné, des lentilles, du fromage cottage. 1 portion de pastèque ou de melon - 300-400 g.

Pastèque-kéfir

300-400 g de baies et 250 ml de kéfir faible en gras doivent être consommés toutes les 1, 5 heures. Rester assis sur un régime n'est pas autorisé plus de 3 jours. Grâce à l'effet diurétique des produits autorisés, le poids peut être réduit de 3 kg. Cela améliore le fonctionnement du tractus intestinal, des reins et du foie.

kéfir dans le régime de pastèque

Étant donné que la consommation de grandes quantités de kéfir peut aggraver la gastroduodénite, le régime est interdit aux personnes présentant une sécrétion accrue d'acide dans l'estomac.

Pastèque et concombre

La durée maximale autorisée pour ce programme de perte de poids est de 14 jours. Vous pouvez manger 1 kg de baies et de concombres chaque jour, ainsi que boire de l'eau purifiée. Si nécessaire, le régime est complété par une tranche de farine de son et 1 cuillère à soupe est bue la nuit. kéfir.

Menu du jour approximatif :

  1. Petit déjeuner : sucettes glacées à base de jus de pastèque et de citron.
  2. Déjeuner : 4 concombres.
  3. Déjeuner : 1 cuillère à soupe. cocktail de pastèque, 0, 5 kg de pulpe de pastèque.
  4. Collation de l'après-midi : 3 concombres, 0, 5 kg de pulpe de pastèque.
  5. Dîner : 0, 5 kg chacun de pastèque et de concombre.

Il n'est pas recommandé de faire du sport pendant 2 semaines. Vous devez dormir au moins 8 heures par jour, aller vous promener tous les jours.

Protéine de pastèque

La durée autorisée du régime est de 14 jours. En raison de la saturation du corps en protéines simples, la perte de poids peut atteindre 7 kg. La dinde, le fromage, le fromage cottage, les fruits de mer sont consommés pendant la journée. La pastèque est consommée pour le déjeuner et le thé de l'après-midi. 1 portion - jusqu'à un demi-kilo de pulpe.

fromages dans un régime pastèque

Le régime ne convient pas aux personnes souffrant de goutte, de troubles fonctionnels du foie et des reins, d'hypertension artérielle, de lithiase biliaire.

Pastèque-sarrasin

C'est l'une des meilleures variations alimentaires quotidiennes. Ce régime convient aux personnes qui souffrent d'anémie, de problèmes cardiaques, de troubles gastro-intestinaux. Étant donné que le sarrasin contient une petite quantité de sucre (moins de 2, 5 %), il peut être utilisé pour le diabète. Il est permis de suivre un tel régime pendant 5 à 7 jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre 5 kg.

Il est permis d'ajouter des légumes et du bœuf bouilli au menu (jusqu'à 100 g par jour). La norme quotidienne de pastèque est de 50 g par kilogramme de poids (maximum 5 kg).

Pastèque-pomme

Avec ce régime de 10 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de poids corporel en excès. Le premier jour, ils mangent de la pastèque, le second des pommes. Cette alternance se poursuit jusqu'à la fin du régime. Le régime est calculé comme suit: pour 10 kg de poids - un demi-kilogramme de pulpe de pastèque (maximum 5 kg). Il suffit de manger des pommes jusqu'à 1, 5 kg.

pommes dans le régime pastèque

Pastèque-riz

L'alimentation quotidienne est de 250 g de bouillie de riz et 1 kg de pulpe de pastèque pour 20 kg de poids (maximum 5 kg). L'utilisation d'autres produits est interdite. Seul le riz brun est choisi. En raison de la haute valeur nutritionnelle des céréales, il n'y aura pas de perte de force pendant le régime. Vous pouvez adhérer à un tel régime pendant 10 jours maximum.

Caillé de pastèque

En 7 jours, il est possible de perdre jusqu'à 4 kg. Exemple de menu :

  1. Petit déjeuner : 200 g de fromage cottage.
  2. Deuxième petit déjeuner : 2 tranches de pastèque.
  3. Déjeuner : 3 quartiers de pastèque.
  4. Collation : 150 g de fromage cottage.
  5. Dîner : 2 tranches de pastèque.
fromage cottage dans un régime de pastèque

Pastèque pour les reins

La baie a un effet cholérétique, elle aide donc à nettoyer les reins. Afin de détoxifier le corps, vous devez consommer quotidiennement 3 kg de pastèque et 2-3 tranches de pain de seigle.

Avec du pain noir

Un maximum de 5 kg de pulpe de pastèque est divisé en 5 repas, en ajoutant une tranche de pain de seigle à chaque repas. Si perdre du poids a très faim, il est permis de manger une petite pomme ou un morceau de petit pain de farine noire. Il vaut mieux abandonner le sport pour cette fois. La durée maximale du régime est de 10 jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre 8 à 10 kg.

pain noir dans le régime pastèque

Usage médicinal

Si vous décidez d'utiliser le régime pastèque à des fins médicinales, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Pour les femmes enceintes

Si une femme porte un enfant, elle doit suivre ces recommandations :

  • manger jusqu'à 3 kg de pastèque par jour;
  • adhérer à un tel régime pas plus de 3 jours consécutifs;
  • le menu devrait inclure des céréales, de la dinde, du poulet, des fruits et des légumes.

Pour enlever le sable ou les cailloux du corps

En présence de calculs formés par des sels d'acide urique, vous pouvez suivre un tel régime pendant une semaine:

  • il y a 2, 5 kg de pastèque avec du pain de seigle par jour;
  • boire au moins 2 litres de liquide.
pastèque en coupe pour régime pastèque

Pour le traitement du psoriasis

Pendant 14 jours, vous pouvez adhérer à un régime léger. Pour 1 kg de poids, prenez 100 g de pastèque (maximum 5-6 kg par jour), la quantité obtenue est divisée en 5 portions. Pour le déjeuner et le thé de l'après-midi, seules les baies sont consommées. Ajoutez encore 1 cuillère à café pour le petit déjeuner. miel, pour le déjeuner - un morceau de pain aux céréales, pour le dîner - bouillie de citrouille avec du riz au lait, des légumes.

Contre-indications

Une contre-indication absolue est l'insuffisance rénale, car les organes peuvent ne pas être en mesure de supporter une grande quantité de liquide.

Il n'est pas souhaitable de suivre un régime de pastèque pendant une longue période avec une carence en insuline et si des maladies cardiovasculaires sont diagnostiquées.

Sortir du régime

Immédiatement après avoir quitté le régime, il est déconseillé de manger des aliments lourds et gras. Il est conseillé de faire du sport, de ne pas abuser de l'alcool et d'arrêter de fumer. Vous devez continuer à bien manger, sinon les kilos perdus peuvent revenir en un mois.

salade de légumes en quittant le régime pastèque

Résultats de régime

En moyenne, en 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg.