Comment perdre 5 kg en une semaine?

Nous voulons tous avoir fière allure lors d'un événement, de vacances ou de vacances. Le régime alimentaire, l'exercice et les procédures peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et efficacement.

Perte de poids sur les régimes

Il existe conditionnellement trois types : les régimes mono, protéinés et affamés.

carottes pour perdre du poids en une semaine pour 5 kg

Mono-régime. Son essence est que vous mangiez un certain produit toute la journée / semaine. Il peut s'agir de riz, de sarrasin, de chocolat, d'eau, de légumes, de fruits, etc. Une telle nutrition garantit une perte de poids rapide. Il est assez difficile de survivre avec un tel régime, mais cela en vaut la peine, comme le disent beaucoup de gens qui perdent du poids.

Protéine. La base d'un tel régime est que, pendant une certaine période, vous vous concentrez sur les aliments protéinés: viande maigre, œufs, fromage blanc, etc. , excluez de l'alimentation les aliments gras, farineux et sucrés, c'est-à-dire ceux qui contiennent principalement des glucides. Si vous reliez les exercices, vos muscles et votre corps vous remercieront.

Faim. C'est une restriction calorique. Peut-être une interdiction stricte et plus légère. Autrement dit, disons que vous mangiez 2000 kcal auparavant, alors maintenant vous devriez en manger 1000 ou moins. Cette méthode aide à chasser rapidement les graisses et à tenir assez facilement, car vous n'avez aucune interdiction alimentaire.

Comment perdre du poids de la bonne façon

Si vous voulez perdre du poids sans nuire ni stresser votre corps, vous devez abandonner les régimes stricts qui limitent considérablement votre alimentation. Le son d'avoine à jeun vous aidera à perdre du poids, car ils gonflent dans l'estomac et la sensation de faim est atténuée. Il vaut la peine de manger des céréales, des smoothies et d'autres aliments pour une meilleure digestion des aliments.

Considérez les règles pour une perte de poids saine.

  1. Mangez de petits repas 5 fois par jour. Le petit-déjeuner doit être le repas principal de la journée. Préparez des collations entre trois repas avec des noix, des fruits ou peut-être même du kéfir.
  2. Ne dépassez pas votre apport calorique quotidien. La norme est de 1200 - c'est la quantité optimale pour qu'une personne perde du poids correctement.
  3. Les aliments doivent être non seulement sains, mais aussi nutritifs pour votre corps. Il doit contenir de nombreux minéraux et vitamines.
  4. Votre matin devrait être glucidique et protéiné le soir.
  5. Oubliez les aliments nocifs tels que sucré, frit, gras, etc.
  6. Il est conseillé de ne pas boire d'alcool du tout, vous pouvez sécher du vin rouge, car il est bon pour le corps, mais en petite quantité.

Exercices et comment ils aideront à lutter contre les kilogrammes

fille qui a perdu 5 kg en une semaine

L'entraînement cardio aide à brûler les graisses et les exercices de musculation tonifient les muscles. Vous pouvez aller au gymnase, courir le matin ou simplement marcher beaucoup, tout cela rend votre corps plus mince et plus beau. N'oubliez pas que sans une bonne nutrition, il n'y aura aucun effet, seuls les moindres changements peuvent le faire.

Des enveloppements, des massages, des bains chauds avec du soda ou du sel marin sont également utiles.